女性如何补充荷尔蒙

在原来的市面上，主要有三种荷尔蒙在使用：

第一种是合成荷尔蒙：

由化学原料合成，如黄体酮、避孕药、雌酮、雌二醇、延更丹等，主要在医院里面使用。

第二种是动物性荷尔蒙：

由动物的胚胎及胸腺提取，如羊胎素、胎盘素等，价格较为昂贵。如一些明星就是这些的光顾者．

第三是植物荷尔蒙：如大豆异黄酮、天雌素等。

一.天然黄体素--山药

　　山药是薯蓣科蔓根茎植物，含荷尔蒙的前驱物(达奥斯集宁)，三百多种山药种类，发现以此美地区「墨西哥野薯蓣」含量最高：作用于皮肤时，促进细胞新陈代谢、提升肌肤保湿功能。有助肾上腺制造DHEA，含黏液蛋白，可保护动脉弹性，预防动脉硬化。

试验显示，停经后妇女食用山药三、四周后，可提高抗氧化并降低血脂肪浓度。

含有黏液多醣物质，与无机盐结合后，使软骨有一定弹性，预防骨质疏松或关节炎。

含植物性荷尔蒙与皂苷成分，其成分具降血糖及调节人体胰岛素，有调节过胖与过瘦作用。

二.天然雌激素--大豆

　　大豆中的异黄酮素，它为女性最好的天然恩赐，有类似荷尔蒙作用，又无荷尔蒙副作用，它不但能发挥类似雌激素的作用:能有特异性地针对心血管、乳癌及子宫颈发挥良性作用。能降低坏胆固醇LDL，提升好胆固醇HDL匕例。能提供药物雌激素般更年期热潮红、皮肤骚痒干燥，及阴道骨盆腔萎缩等作用，有助皮肤恢复弹力。女性荷尔蒙剧降所造成的骨质流失，异黄酮素正好扮演取代作用。更年期潮红盗汗现象，临床实验证实，每天摄取约135毫克的异黄酮素，连续四周平均症状改善约33%，连续12周降低45%。

这些荷尔蒙替代疗法在医药界对缓解更年期症状、月经期症状等方面确实有较好的疗效，但多年使用合成性荷尔蒙的女性患生殖系统肿瘤的危险会大大提高。动物性荷尔蒙容易有疯牛病、口蹄疫的风险。植物荷尔蒙较前面两种副作用相对小一些，但如长期服用，体内会产生依赖。

第四.维他命E

　　又称抗不孕维他命，摄取不足易造成生殖机能障碍。即将面临或更年期妇女，需特别补充：与女性荷尔蒙相关，维持红血球稳定完整，促进末稍循环不良的静脉曲张。预防皮肤干燥老化，心脏血管疾病、中风与老年痴呆症。缓解更年期症候群，如热潮红、盗汗等，帮助更年期妇女仍享有愉快性生活。

五．黄色食物促进女性荷尔蒙分泌荷尔蒙

从中医的理论上说，人体与荷尔蒙分泌关系最密切的是肝、脾、肾。

肾脏具有调节荷尔蒙分泌平衡的作用，对于身体出现的一些不良症状，它会首先做出反应;在荷尔蒙分泌失调时，肝脏是对身体起支撑作用的关键;而肝和肾能正常运作，完全要归功于脾。所以，要改善荷尔蒙分泌失调导致的不良症状，首先要从健胃、健脾开始。

中医认为，人是一个统一的有机体，五脏与五行、五味、五色是相生相克的关系。不同颜色的食物，与人体的五脏六腑有着阴阳调和的关系，合理地搭配饮食，有助于提高荷尔蒙的分泌。

肾、肝、脾各自有着比较偏爱的食物。肾脏偏爱黑色及带有自然咸味的食物，如黑芝麻、黑木耳、黑豆、香菇、黑米、虾、贝类等;肝脏偏爱绿色的食物，如菠菜、白菜、芹菜、生菜、韭菜、西兰花等。

脾偏爱黄色且有自然甜味的食物，如黄豆、南瓜、橘子、柠檬、玉米、香蕉等。黄色食物可以健脾，增强胃肠功能，恢复精力，补充元气，进而缓解女性荷尔蒙分泌减少的症状。黄色食物对消化系统也很有疗效，同时，也对记忆力衰退有帮助。

也就是说，女性要改善荷尔蒙的分泌状况，首先要从吃黄色的食物开始，因为它是女性荷尔蒙分泌的原动力。