【中年男性度夏紧记“三切勿”】

中年男性容易在夏季得各种生理疾病，如果养生护理有方，可以减少或者避免这些疾病的发生。这是因为夏天是人容易患病的季节。夏天阳气过剩，易消耗心脏阳气；另一方面，夏天天热易出汗，出汗过多自然易消耗心脏阴液。人到中年以后，生理功能逐渐衰退，老化现象也悄然而至。因此，中年人在日常生活中，要学会“养生保健，紧记三切勿”。

一、切勿焦虑

夏季养生，重在调节心情。这是因为夏季易引起心火，从中医的角度来看，心与小肠相表里，心火易下移小肠，可引起尿黄、尿少、尿急、尿痛等。更重要的是，心还是“精神之所舍”，主宰着人的情志和思维意识活动，心火旺自然易出现烦躁不安、心神不宁并影响到睡眠。因此，应学会一些自我排解的方法来缓解与消除焦虑感。

二、切勿暴饮暴食

中年男性在夏季养生方面应注意饮食保健。一方面戒除暴饮暴食不良习惯，另一方面还要制定科学合理的营养搭配食谱。在夏季多吃点含高纤维的素食食品。如多食菠菜、水果等等，还可以适量饮用一些低脂肪的动物蛋白。及早戒除油炸、腌渍、熏烤的食物及动物内脏、罐头、香肠等等均被营养保健专家列为致癌和导致血管硬化的危险油炸食品，嗜食这些危险食品的习惯，会为老年健康埋下隐患。

三、切勿生活无规律

人们无论工作还是家务都有应忙而有序，调理清楚，分出轻重缓急，合理安排利用时间，提高工作效率，这才是科学合理做事的方法。而不是熬夜加班加点使身体疲劳到极限，使自己的生活与工作杂乱无章，毫无规律可言，这样不仅欲速则不达，甚至还会严重危害身体健康。长此以往，高血压、心脏病、糖尿病、男科疾病等病会主动找上门来。