【青春永葆十大法则】

美国著名科学家威廉瑞森发表的一项研究成果认为：衰老是一种病，是百病之源。现在的人的寿命在不断提高，外表看起来也比以前更显年轻，可专家却说,现代人衰老会提早到来。要想抵制衰老，永葆青春。就必须抛弃生活中的不良习俗，一定要养成良好的习俗。以下是保持我们青春的十大法则：

法则1、微笑常挂在脸上，保持一颗平常心。

微笑是保持大脑活力的最好的办法。也是延迟衰老的妙招。俗话说“笑一笑，十年少”恰恰说明了这个道理。相反整天愁眉苦脸，就会使皮肤细胞缺乏营养，脸上的皮肤干枯无华，出现皱纹，同时还会加深面部的“愁纹”。加剧衰老。金代医学家李东垣说：“凡怒悲生恐惧，皆损元气。”《医学类编》说：“若日逐攘扰烦，神不守舍，则易于衰老。”故应保持情绪稳定，心如秋月，少忧勿思使志安宁。现代医学研究表明，当精神系统受到刺激，会导致机体正常平衡紊乱，易患疾病。心情开朗，使精神处于常乐之境，才能有助于健康，抵制衰老。

法则2、要早睡早起，保持足够的睡眠。

熬夜是青春的杀手，睡眠不足，会使皮肤细胞的各种调节活动失常，影响表皮细胞的活力。所以每天至少要睡8个小时，一个香甜的好觉，比得上世界上任何一款防衰老的药物，为了我们的青春永葆，必须养成早睡早起的良好习俗。

法则3、保护皮肤不受太阳伤害。

适当的晒晒太阳，对我们的身体是很有益处的，但是过分的暴晒，尤其是在夏天，那对我们的皮肤是极其有害的。这是因为吸收过量的紫外线坏处多多，轻则令皮肤变黑变粗，重则可导致皮肤癌，而它当然也是皮肤提早老化的罪魁祸首之一了。因为阳光直射会直接损伤皮肤深层的弹性纤维和胶原蛋白，致使面部皮肤变得松弛无光泽，出现皱纹。所以，为了我们的健康，为了我们的健康，一定要杜绝暴晒的坏习惯。

法则4、远离烟酒。

烟酒对身体的危害那不是一般的大，而是极其的大。经常吸烟的人看起来比不吸烟的同龄人要老的多。这是因为尼古丁对皮肤血管有收缩作用，所以吸烟者皮肤出现皱纹要比不吸烟者提前10年到来。而经常频繁饮酒的人，看起来脸色苍白，皮肤干燥。这是因为酒中的某一元素会减少皮肤中油脂数量，促使皮肤脱水，间接影响到皮肤的正常功能。为了我们的青春，必须远离烟酒。

法则5、常喝水。

肌肤缺水就容易衰老，让肌肤及时补充足够的水分，才是护肤之道的关键所在。给您的肌肤最有效的补水方法就是常喝水，但我们大家都没太在意，其实喝水给皮肤补充足够的水分，既简单又省钱，所以每天必须强迫自己喝6至8杯的水，但是不要喝富含咖啡因的饮料。

法则6、做运动。

健康来自于运动，但是不要求剧烈的运动。这是因为适量的运动能促使全身血液循环加速，使肌体活动张弛适度，从而增强皮肤润滑，也可令全身肌肤有大量流汗的机会，让肌肤达至健康平衡，大大减低肌肤衰老的机会。所以，运动是健康的助推器。

法则7、保持面部清洁。

所以我们要养成经常洁面的好习惯。把面部毛孔里的垃圾清除到。使我们的皮肤可以正常呼吸。

法则8、正确使用化妆品。

近年来，随着人们对化妆品的使用越来越广泛和频繁，化妆品已成为人们日常生活中的必需品，使用化妆品的主要目的是美化或保养皮肤，但若选择不当，结果会适得其反，造成皮肤的损伤。所以在选购化妆品之前，我们要了解自己的肌肤，这样才可以做出正确的选择。所以选购之前，我们要做个肌肤测试。才不至于乱用化妆品，危害自己的肌肤。

法则9、平常多吃点含维生素的蔬菜水果，远离刺激性食物。

像果蔬中的维生素对皮肤大有好处，况且果蔬不但美味可口，令人心情大好，且可做成天然面膜，效果很好，而且还是一件极有生活情趣的事。要尽快合理调配你的饮食啊！那些刺激性食物，比如辛辣的、油炸的，对于皮肤有如定时****，煎炸品、辣食都要适量减少，才会有助于肌肤内分泌平衡，减少暗疮和油腻等皮肤问题的出现机会。所以要远离它们。

法则10、适当吃点保健品。可以起到延年益寿的作用。

真正说起来，"长生不老"、"延年益寿"的药物是没有的。但是通过保健品的补充。扶正祛邪、增强抗病能力等可以起到一定作用。也就是说可以帮助延缓衰老而达到延长寿命��

 

以上“永葆青春十大法则”可以使我们预防衰老，永葆青春。所以在平常生活中一定遵守“十大法则”，养成良好的习惯，摒除坏习惯。