现在全球气温增高，人呀这等高级动物也在随着生活环境的气候变化而更新换代，发病也越来越年轻化，不知道你有留意到现在提倡养生的信息已无处不在了，就如当初推行环保意识般出现．．．预防胜于治病已提到日程来～
一些带有明显病症的朋友，一些平时已注重养生的朋友们，现都纷纷开始在各式各样的群里交流起马悦凌，中里巴人，陈金柱，中华医药CCTV等等引导如何自己治病，求医不如求已，寻医不如自己治的话题来，而一些亚健康的朋友，一些从小就习惯体质弱的朋友，就会不知所措，因为这类群体她总虽然觉得自己不舒服，可却讲不出具体表现的原由来．从小体质弱的就是已习惯了，总会提问：我也觉得应该要养生了，但不知从何下手？
你不防参考以下路经：
一．先看看有关养生方面的书：
脑主行为，养生知识没有一定的基础的就只会拿来主义，这样是不行的，因为适合别人的不一定适合你的，所以首先买一两本养生方面的书看看，要对养生有初步的概念．至于啥书，你可以参考现在流行的马悦凌，中里巴人的都可以．就是因为知识少了，体验的胆子小了，所以一直没有入手的方向，其实，朋友呀，一些弯路是需要走的，那是你自己为自己付出的过程，才会有收获的！
二．了解一下中医体质分类有哪９种．(可点联接扩展阅读)
撑握自己的体质类型，不了解自己的体质，养生方法就会有误区，所以，在看书的过程中要多结合自己一些生活表现，摸索一下自己是哪体体质．
三．了解中医中讲的六淫是什么?中医的阴阳平衡是什么?经络又是什么?
四．也许觉得我讲的上面三大点还是不太懂，那我再说点生活小点，要从吃的，穿的，坐的，睡的等各生活小细节方面下手：
A．从每晚泡脚开始吧:
这个最简单也很实用，就是看你耐性了．泡脚可以将实火虚火都打掉，虽然比较慢，但还是挺舒服的一个养生方式．特别是一些四肢冰冷的女性朋友．痛经的朋友．一些虚不受补的朋友在泡脚的同时注意营养要跟上，否则会出现觉得更不舒服的感受．一些以前四肢不冷而泡后冷的，可以在泡姜水脚，这样就不会冷了，我试过，你不防试一下．泡脚也有讲究的，讲究水温度要适合放下脚，水高度要到小腿处，出汗度要微汗就收场！
B．认认真真吃好三餐，注意避开寒性的凉性的食物：
可以参考食物性质分类图来进食三餐，现在工作太忙，也许三餐都不能自己控制质量，又也许因为是家庭餐，不能只做温的不做凉的，常常被老公骂一餐，呵呵～那就重点放在早上餐吧．比如吃吃黑米糊．黑米是糙米，营养价值很高，可以养胃补血，晚上放在高压锅里煮，煮熟后就停火一直闷到次日早上，放凉放冰箱，每天早上加热吃一碗，适合症状的还可以放点固元膏一起吃．
C．从生活小细节中避寒入侵：
比如带小孩的妈妈，现在带小孩的妈妈普遍都有腰酸痛的表现，一般都和劳损及肾虚有关，整体体质免疫力在不知不觉下降，那晚上半夜起床就记得披上一件外套，防肩部及背部受凉．
比如现在夏天上班一族在办公室泡空调，注意要避免一冷一热温差，
比如在经期不能吃冰琪淋．
比如内衣内裤不要过度紧身．晚上睡觉要脱胸罩．内裤要宽和透气．放松经络．
比如用完计算机后第一时间要洗手洗脸．外出回来第一时间要洗手洗脸．保持脸部干凈通风．等等！
五．有空做做艾叶熏快速去去寒湿和通通经络:
至于怎做法，网上都有很多教导的视材，直接在百度搜一下就好．或者直接到马悦凌的官方网或39健康网博文第三位的单阿姨处学．艾炙可以扶正扶阳，驱体内寒湿！
最后，提醒大家一定要选择轻松的，综合的，能持续性有效果的方法来做，才能调好因长时间积累起的不适，在慢慢体验的过程中，不要因为一时没有见到成效而放弃，相信你体质弱也不是一天两天形成的，所以你得还债，要花时间去填补债务，还有一定要学一反三．久而久之，你会慢慢找到养生而脱离不了了，也越来越有趣，呵呵！
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