【高考中考之后的营养哪里来？】

    一年一度的高考和中考如期结束，本来可以松一口气的家长们又开始了新的忧虑，除了让孩子适当放松之外，还要考虑，在一段时间的脑力劳动高度集中之后，如何调理，才能满足这些新陈代谢旺盛的孩子所需要的营养。并且还要考虑要有针对性地吃些可以缓解紧张压力的食物，因为，在等待成绩结果出来的过程，往往是另外一种紧张。
 

维生素C的摄入一定要及时

人在承受巨大心理压力和极度紧张时，身体会大量消耗维生素C，所以大考之后应适当增加富含维生素C摄入。一般叶菜类维生素C含量比较多。如下蔬菜每100克中含有的维生素C可高达40－50克，如黄瓜、番茄、白菜、油菜、香菜、菠菜、芹菜、苋菜等等，顺便提一下，维生素C是不耐高温的，在70℃以上时部分维生素C就会遭到破坏，所以蔬菜炒煮时间不要太长。 

香蕉能使人心情愉快舒畅

香蕉中富含的钾能保持人体电解质平衡及酸碱代谢平衡，使神经肌肉兴奋性维持常态，协调心肌收缩与舒张功能，使血压处于正常状态。香蕉含有的镁具有消除疲劳、缓解紧张的效果。香蕉含有一种物质能帮助人脑产生5-羟色胺，促使人的心情变得安宁、快乐。

小米粥平衡情绪

小米富含人体所需的氨基酸及其他优质蛋白质，各种矿物质钙、磷、铁以及维生素B1、维生素B2、维生素A原、烟酸、尼克酸、硫胺素、胡萝卜素等。许多营养学家将B族维生素视为减压剂，它可以调节内分泌，松弛神经。                                          

红茶舒缓神经，销除疲劳

红茶中的咖啡硷藉由刺激大脑皮质来兴奋神经中枢,可以提神，促进思考力集中,进而增强记忆力;它也对血管系统和心脏具兴奋作用,强化心搏 ,还可以加速排泄乳酸(使肌肉感觉疲劳的物质)及其他体内老废物质,达到消除疲劳的效果。